للطلاب.. أطعمة تنشط الذاكرة في فترة الامتحانات

بعد إجازة العيد، تبدأ فترة الامتحانات، خاصة امتحانات الثانوية العامة، ويلجأ الكثير من الطلاب إلي المشروبات التي تحافظ على تركيزهم، لكن هناك أطعمة ومشروبات تساعد على تنشيط الذاكرة، لهذا نقدم أهم الأطعمة المفيدة للطلبة، ينصح تناولها فى أوقات الامتحانات.

- تناول العصائر الطازجة، مع الإبتعاد نهائياً عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل مشروبات الطاقة والقهوة والشاى، وذلك لأنها تعمل على إمتصاص الحديد بالجسم.

- الحرص على تناول الأغذية الغنية بالحديد، منها اللحوم المفيدة مثل اللحم البقري وكبد الدجاج، حيث ينصح بإدخال تلك الأطعمة ضمن النظام الغذائى اليومى للطالب.

- عليك بتناول المأكولات البحرية، حيث تساعد على إمداد الجسم بالحديد والفوسفور التى يحتاجها، مثل سمك، السالمون، التونة، وأيضا المحار.

- ينبغى الإكثار من تناول الخضراوات التى تحتوى على معدن الحديد مثل السبانخ والبروكلى والفلفل الأخضر والقرع والفاصوليا.

- الإكثار من تناول الفواكه الجافة الغنية بالحديد مثل، المشمش، الزبيب، الخوخ.