وداعاً لتساقط الشعر.. تعرف على أفصل الأطعمة الصحية لحمايته

يعتبر تساقط الشعر من أكثر الأمور المزعجة، لدى كثير من الأشخاص، وذلك نتيجة أسباب كثيرة، منها سوء التغذية، واستعمال مستحصرات التجميل التي تتسبب في سقوط الشعر، لذلك إليك أفضل الأطعمة الصحية التي تمنع تساقط الشعر.

- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، واتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضراوات والفواكه المغذية، خاصة تلك الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والتوت، التي تحافظ كثيراً على صحة الشعر.

- عليك تناول البقوليات والمكسرات، حيث تساعد على تحفيز نمو الشعر.

- الحرص على تناول المأكولات البحرية كل أسبوع لغناها بالفيتامينات، التي تحافظ على صحة الشعر.

- يجب عليك تناول السلطة يومياً، فهي تمد الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن.

- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي في مكوناتها على عنصر "الزنك"، فهو من أكثر العناصر التي تساهم في منع تساقط الشعر، ويمكنك الحصول على حبوب الزنك من الصيدلية.