لكسر الروتين.. 5 حيل للتخلص من الضغوط اليومية

نتيجة الأعباء والضغوط اليومية التى يمر بها الأشخاص فى الحياة، تنعكس تلك الأمور على بشكل سلبي على الحالة النفسية والمزاجية للأفراد، ولذلك نستعرض بعض العادات اليومية البسيطة التى تساعد فى التغلب على الروتين اليومي وتمنح الفرد إحساسا بالسعادة ومنها:

الابتسامة

تساعد الإبتسامة الدائمة على تحفيز المخ على إطلاق مادة "الدوبامين" المعروف بهرمون السعادة فى الجسم.

ممارسة الرياضة

تعمل ممارسة الرياضة بشكل منتظم فى تقليل التوتر والشعور بالقلق، وزيادة الاحساس بالسعادة ومن أبرزها رياضة المشي أو الجري.

الحصول على قسط كافى من النوم:

يعد النوم هو مصدر طبيعى لحيوية الجسم وتحسين وظائف المخ، ولذلك ينصح بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.

تناول الطعام الصحى

يؤثر اختيار الوجبات على صحتك البدنية، ولكن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على حالتك الذهنية ايضًا.

تمارين التنفس بعمق

يساعد أخذ النفس بشكل طويل وعميق على تهدئه النفس والتغلب على التوتر والقلق