اخسري كيلو يوميًا برجيم رمضاني يمنحك الشبع فترة طويلة

ترغب العديد من النساء في الحصول على جسد مثالي، ولكن فكرة اتباع حمية غذائية ، أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، تمنعهن من إنقاص وزنهن، لذا هناك نقدم لك ريجيم سريع لإنقاص الوزن كيلو كل يومين في شهر رمضان:

اليوم الأول

الإفطار:

نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .

السحور:

½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .

اليوم الثاني

الإفطار

3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .

السحور:

½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .

اليوم الثالث

الإفطار:

ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

السحور:

½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .

اليوم الرابع

الإفطار:

6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .

السحور:

½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .

اليوم الخامس:

الإفطار:

ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

السحور:

½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .

اليوم السادس

الإفطار:

ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

السحور:

½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .