في غضون الأيام القادمة، ستبدأ امتحانات نهاية العام، وفي هذه الفترة يحتاج الطلاب إلى نسبة عالية من التركيز والقدرة على المذاكر وحفظ واسترجاع المعلومات، لذا يتعين على جميع الأمهات أن تقدم لابنائهن، أفضل أنواع الطعام والشراب، لتساعدهم على تحسين قدراتهم الاستعابية على فهم المعلومات وحفظها، وفي السطور القادمة سنقدم لكي، أفضل الأطعمة التي يحتاجها الطالب في هذه الفترة.
- الأسماك البحرية، نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الأوميجا 3 ، التي تعزز صحة العقل، لذا ينصح أن يتناول الطلاب السمك على أقل تقدير مرتين في الأسبوع
- ثمرة الأفوكادو، لأنها غنية بفيتامينات "ب" و"ج" و بعض الدهون المفيدة لتحسن أداء العقل.
- كوب من الكاكاو أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة، نظرًا لاحتوائه على معدن الماغنيسيوم والبوتاسيوم.
- السبانخ، لأنها تحتوي على نسبة عالية على الحديد وحمض الفوليك والبيتا كاروتين، اللذان يعدان غذاء للعقل.
- الموز، يعد مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يعمل على تحسين صحة العقل و القلب و الأعصاب.
- ثمرة البروكلي، كونها غنية بفيتامينات "ك" و"ج" و مادة الكولين ، مما يجعلها من الأطعمة التي تعمل على تحفيز العقل و الذاكرة.
- زيت الزيتون، ينصح بوضع زيت الزيتون على السلطة، حيث أثبتت بعض الدراسات قدرتة على تعزيز وظائف العقل و يقوي الذاكرة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
