تحدي الطبيعة ومتكبريش.. تناولي هذه الأطعمة وتمتعي ببشرة شابة دائما

ترغب العديد من السيدات الاحتفاظ بشبابها إلى آخر العمر، ولأن هذا من المستحيلات فتقضي طوال حياتها تبحث عن الطرق والوسائل التي تمكنها من تأجيل ظهور أعراض الشيخوخة بأسعار باهظة الثمن، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هناك طرق سهلة للحفاظ على بشرة شابة، لعل أبرزها تناول الأطعمة التي تحافظ على شباب الجسم والبشرة فضلًا عن تمتعها بخصائص تحارب الشيخوخة، لذا نقدم لكٍ في السطور التالية بعض من تلك الأطعمة:

الأفوكادو

ثمرة الأفوكادو لها تأثير قوي على البشرة، فهي تحتوي على زيت طبيعي يساعد على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق.

الزبادي الخالي الدسم

يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د، اللذان يساعدان على تحسين الامتصاص في الجسم، كما توجد في الزبادي نسبة جيدة من البروتينات، وحمض الفوليك، وفيتامين ب، وحمض الليبنك، والبوتاسيوم، والفسفور، واليود، والزنك وهي فيتامينات مفيدة لصحة الجسم بشكل هام والبشرة بشكل خاص.

التوت

التوت بكل أنواعه غني بمضادات الأكسدة كما أنه يحفز عملية إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين، المسؤول الأول عن شباب البشرة حيث يحافظ على بشرتك مشدودة ناعمة.

الأطعمة المشبعة بالماء

تعتبر الأطعمة الغنية بالماء من أفضل المأكولات التى تحتفظ بمعدل الترطيب في الجسم، مما يعني وقاية البشرة من التجاعيد المبكرة وإكسابها نضارة وحيوية دائمتين، وتشمل هذه الأطعمة البطيخ، التفاح، البرتقال، الخيار، الخوخ والطماطم.

الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم

يعد الزنك والسيلينيوم من أكثر المعادن أهمية للبشرة ويدخلان ضمن تركيب الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة حيث يقومان بتحفيز إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعتني بشباب البشرة، كما أن الزنك يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم بينما يقوم السيلينيوم بتعزيز مرونة البشرة، ستجدين هذه المعادن في اللحم البقري والدواجن والمحار والمكسرات والفاكة المجففة.

الطماطم والجزر

الطماطم والجزر من الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي تقي البشرة، كما أنهما يحتويان على كل من البيتاكاروتين والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة.

البروكلي والكرنب الأحمر والشمندر

الكثير منا يهمش هذه الأطعمة إلا أنها فى غاية الأهمية للبشرة والجسم لأنها تعمل على طرد السموم التي تترسب فى مجرى الدم والمسببة للمظهر الباهت للبشرة.

الشيكولاتة الداكنة

يتعدى تأثير الشيكولاتة الداكنة على صحة الجسم عن مجرد تحسين الحالة المزاجية فهي تحتوي على مادتي: Resveratorol و flavanols اللتين تعملان على تنشيط وظائف المخ وتنشيط الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة.

الكيوي والبطاطا

الكيوي فاكهة رائعة لا تحافظ فقط على نقاء البشرة، بل تعزز قوة عظام الجسم وتقي البشرة من عوامل الطبيعة، أما بالنسبة للبطاطا، فهي تحتوي على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة، وتتميز بخصائص فعالة تجعل البشرة ناعمة ومشدودة.