نتائج مذهلة.. 5 فوائد سحرية إذا رفعتي ساقيك على الحائط

يرغب البعض في ممارسة بعض التمارين المنزلية، دون بذل مجهود، ولكن ماذا لو علمت أن هناك تمرين بسيط لن يحتاج سوى حائط لرفع القدمين، فهو مناسب جدًا لمن يجلس طويلًا بحكم عمله، لذا إليك الفوائد التي يُمكن أن يُحققها هذا التمرين البسيط.

يُحسن الهضم

الحركة في البطن تُساعد على تدليك الأمعاء ومكافحة الإمساك وتعزيز الهضم، وبالتالي تُخلص الجسم سريعًا من الطعام المهضوم.

يُعزز الدورة الصحية في الجسم

بما أن هذا يعتبر وضعًا مقلوبًا، فإنه يُسهّل تدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم، ما يؤدي إلى اندفاع الأكسجين معه، وهذا يساعد على تقليل التورم في الأطراف السفلية ويمكن أن يساعد في مشاكل ضغط الدم.

يُساعد في تخفيف الألم

هذا الوضع يعمل على تقوية عضلات الحوض والأعضاء التناسلية، وتخفيف تشنجات الحيض وأعراض انقطاع الطمث، كما أنه يعمل على تليين المفاصل المتصلبة، وهو مفيد لمن يعاني من التهاب المفاصل، كما يمكن للتقلصات في الساقين أن تصبح أفضل بالممارسة المنتظمة.

يُقلل من التوتر والقلق

النوم على الظهر مع رفع الساقين يساعد على تهدئة العقل والاسترخاء.

إراحة الساقين والظهر

عضلات الساق وأوتار الركبة والظهر ستحصل على تمدد جيد بهذا الوضع، سيشعر عنقك بتمدد جيد عند أي حركة، مع مرور الوقت، سوف يصبح جسمك أكثر مرونة وسيخف التوتر والألم في تلك المناطق.