يحرص العديد من الرجال أن تكون أجسادهم قوية ويحرصون على بناء عضلات الجسم، خاصة مع اقتراب فصل الصيف، حيث يعتبر الجسم ذو البنية العضلية الضخمة مقياسًا من مقاييس جمال الجسم، لكن قلة منهم يعانون من مشكلة النحافة التي تعد من الأمور المزعجة بالنسبة لهم.
ونقدم إليك طرق علاج النحافة:
- تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل اللحوم والبيض، وزيادة عدد الوجبات المأخوذة في اليوم من 3 إلى 5 وجبات.
- التركيز على المأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون مثل اللحوم والدواجن البيضاء، وأيضاً الأسماك فيها العديد من الدهون التي تساعد على زيادة وزن الجسم.
- زيادة تناول العصائر الطازجة والفواكه بعد الأكل مباشرة، تساهم في منحه المزيد من السعرات الحرارية.
- في حال اتباع النصائح التي ذكرت مع عدم زيادة الوزن فيجب مراجعة الطبيب، للاطلاع على السبب الحقيقي وراء النحافة وتناول الأدوية المناسبة للعلاج.
- الانخراط في الأنواع المناسبة من التمارين الرياضية التي تبني العضلات، فزيادة كتلة العضلات تلقائيًا ستزيد من وزن الجسم.
- الحرص على تناول المكملات الغذائية، وذلك لسد احتياجات الجسم، حيث إن هذه المكملات تعمل على منح الجسم السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
