مع برودة الجو، يعاني العديد من الأفراد من ألم المفاصل والعظام، ولهذا نقدم أبرز الأغذية الصحية التى تعمل على تعزيز صحة ومرونة المفاصل بشكل سريع.
- تعمل الأسماك الدهنية والزيتية مثل السالمون والماكريل الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا -3، حيث تبين على التخلص من الالتهابات، وأيضًا تناول البصل والكرات يساعد فى الحد من الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد تناول المكسرات على تقوية المفاصل نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، والتى تعرف بكونها مواد طبيعية مضادة للالتهابات، ومن أبرز أنواع المكسرات التى ينصح بتناولها عين الجمل والجوز.
- يعرف التوت بفوائده المذهلة لصحة المفاصل والعظام، حيث يحتوى على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التى تعمل على الحد من التهابات المفاصل.
- أيضا من أبرز الأطعمة التى تساعد فى التخلص من آلام المفاصل والإلتهابات هو الزنجبيل والثوم الطازج.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
