لراغبي الرشاقة.. تمارين الكارديو لفقدان الوزن والتخلص من المشاكل النفسية

تعتبرتمارين الكارديو من أشهر التمارين الرياضية التى التى انتشرت مؤخرا، لما لها من دور فعال فى التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على اللياقة البدنية للرجال والنساء، وهى تعد جزء أساسى لأى برنامج رياضى ومن الممكن ممارستها فى المنزل.

ومن أبرز فوائد ممارسة تمارين الكارديو :

- تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية.

- تعمل على تحسين صحة القلب ويقويه بحيث لا يضطر للعمل بجهد كبير لضخ الدم.تزيد من سعة الرئة.

- تقليل خطر الإصابة بالأزمات القلبية وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض أشكال السرطان.

- تجعل الفرد يشعر بالرضا والراحة المؤقتة من الاكتئاب والقلق.

- تساعدعلى النوم بشكل أفضل.

- تعملعلى تقليل التوتر.

-تعمل على تحسين الحالة الجنسية.

-تمنح الفرد المزيد من الثقة في الشكل والمظهر.

-تساعد تمارين الكارديو على زيادة كثافة وقوة العظام.

- أثبتت بعض الدراسات الطبية أن ممارسة 15 دقيقة من تمارين الكارديو في الهواء الطلق يمكن أن تعزز المزاج وتساعد على خفض ضغط الدم المرتفع .