ترغب العديد من الفتيات في التخلص من السمنة والوزن الزائد بشكل سريع، ولهذا تتجه العديد منهن لاتباع بعض أنظمة الريجيم القاسية، وتناول بعض العقاقير التي تعمل على التخلص من الدهون، ونقدم أبرز الأطعمة التى يمكن تناولها كبدائل طبيعية للرجيم وذلك لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ومنها:
- الحمص
يساعد الحمص على التخلص من الوزن الزائد، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الأكسدة، ونسبة عالية من الألياف الغذائية.
- الجبن
تعد منتجات الألبان من أبرز الأغذية التي تساهم في حرق الدهون، وذلك بسبب احتوائها على نسبةعالية من الكاليسوم والبروتين، ونسبة قليلة من الدهون
- الخضروات الورقية
ينصح بالإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ حيث تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، والألياف الغذائية، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.
- البقوليات
يساعد تناول البقوليات على الإحساس بالشبع لفترات طويلة، ومن أبرزها الفول والفاصوليا.
- البطاطس مسلوقة
تمنح البطاطس إحساس بالشبع، وأيضًا تساعد على ضبط معدل ضغط الدم، بسبب احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- الفواكه
أكدت العديد من الدراسات العلمية، أن تناول الفواكه الطازجة يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع، وذلك يرجع إلى إحتوائها على سكر طبيعي، وألياف غذائية ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
- البيض
ينصح راغبي الرشاقة بتناول البيض يوميًا، لما له من دور فعال فى إنقاص الوزن الزائد من الجسم، والشعور بالشبع لفترات طويلة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
