لكي تتخلص من العصبية.. اتبع تلك الخطوات

هناك العديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحكم بمشاعرهم بل بسبب ذلك يتعرضون للعديد من المشكلات.

لذا إليكم بعض التنصائح التي من شأنها المساعدة في التخلص من العصبية الزائدة وفقًا للدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي.

قال الدكتور فرويز لـ "بلدنا اليوم" إنه أول خطوة نحو تهدئة الأعصاب هو التنفس ببطء والتركيز فيه، ثم التفكير بشكل إيجابي وطرح سؤال ما أفضل شيء يمكن أن يحدث؟ التفكير بشكل إيجابي حول الصورة الأكبر وتصورها، بدلاً من افتراض الأسوأ، مما يساعد على منحك الشجاعة.

وأضاف استشاري الطب النفسي أن ممارسة الرياضة بعد التمرين أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الشعور بالتوتر بشأن نشاط معين.

وأوضح أن قلة النوم تساعد بشكل أكبر على الشعور بالعصبية لذا عليك أخذ فترة من النوم الكافي بشكل يومي والتعود على ذلك.

الموضوعات المتعلقة..

حظك اليوم برج الثور.. العصبية والتمسك بالرأي تفسد صفقاتك

حظك اليوم برج القوس.. كثير العصبية ولكن صافي النية