للوقاية من سرطان الثدي.. اتبعي هذه الخطوات البسيطة في منزلك

 بعد انتشار مرض سرطان الثدي، والذي يهدد حياة العديد من السيدات، وازادت نسبة الإصابة به في تلك الفترة، نقدم لكم بعض النصائح التي تساهم في تقليل خطر الإصابة به، وفقًا لموقع "sit man" الطبي. 

_ احرصي على المحافظة على وزن صحي، فالوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان.

 _ مارسي التمارين التمارين الرياضية بانتظام، لأن النساء اللواتي يمارسن النشاط البدني 30 دقيقة يوميًا، أقل عرضة لخطر سرطان الثدي.

_ اتبعي نظام غذائي صحي تناول الكثير من الفواكه والخضروات، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.

_ اقتلعي فورًا عن التدخين، فهو ضار جدًا ويزيد خطر الإصابة بما لا يقل عن 15 سرطانًا، بما في ذلك سرطان الثدي.  

 _ احرصي على أن لا تقللي من مدة الرضاعة الطبيعية لطفلك، فالرضاعة لمدة سنة واحدة أو أكثر يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. 

 _ تناول حبوب منع الحمل والتدخين معًا، قد يعرضوا حياتك لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، فضلًاعن تزايد من خطر سرطان الثدي، ومع ذلك، يمكن أن يكون لاستخدام حبوب منع الحمل على المدى الطويل أيضًا فوائد، مثل خفض خطر الإصابة بسرطان المبيض وسرطان القولون وسرطان الرحم، ناهيك عن الحمل غير المرغوب فيه، لذلك الاستخدام الرشيد هو الفيصل فى النهاية واستشارة الطبيب خاصة إذا كان لدى السيدة أى تاريخ أسرى يجعل نسب إصابتها أعلى.

 _ هرمونى الاستروجين والبروجستين يزيدان من خطر الإصابة بسرطان الثدي، فإذا كنتي تأخذين مونات ما بعد انقطاع الطمث، ينبغي أن يكون لأقصر وقت ممكن.

 _ من المهم أن تعرفي تاريخ عائلتك، قد تكون معرضا لخطر الإصابة بسرطان الثدي، إذا كان لديكِ أم أو أخت أصيبوا بسرطان الثدي أو سرطان المبيض، وخاصة في سن مبكرة.

_تظهر الدراسات أن فحص سرطان الثدي مع تصوير الأشعة للثدي ينقذ الأرواح، فهو لا يساعد على الوقاية من السرطان، ولكنه يمكن أن يساعد في العثور على السرطان في وقت مبكر عندما يكون أكثر قابلية للعلاج.