أفضل وجبات لسحور رمضان 2022

يمتاز شهر رمضان الكريم بالكثير من العادات التي تضفي عليه طابع روحاني مميز، مما يجعله شهر مقدس مختلف عن باقي أشهر العام، فتلاوة القران الكريم، وصلاة التراويح، والافطار،والسحور وغيرها من الأمور الاخرى، ورغم الجانب الروحاني للشهر الأ ان عيبه الوحيد هو كثرة تناول الطعام والحلويات على مائدة الأفطار، لذا سنتعرف اليوم على أهم الماكولات التي من شأنها أن تساعد على الصيام دون الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.

تنوع الطعام

يحرص الكثير من الأشخاص على تناول العديد من المكونات خلال وجبة السحور، وذلك يشكل فائدة صحية كبرى حيث تنواع المواد الغذائية للجسم يساعد على الحصول على العديد من العناصر الغذائية المخنلفة، لذا لا بد أن يتكون السحور من بقوليات ممثلة في الفول بجانب مجموعة من الخضروات والبروتينات، حتى تصبح وجبة غذائية متكاملة تساعد على تكملة الصيام دون شعور باي ارهاق أو عطش.

وجود الشوفان على مائدة السحور

يعد الشوفان عنصر لاغني عنه على مائدة السحور لاعتباره عنصر متكامل الاركان الغذائية المفيدة والمتعددة، حيث يساهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون، نظراً لفوائده العديدة للمعدة والجهاز الهضمي ، علاوة على أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يجعله من الأطعمة الرائعة التي تساهم في فقدان الوزن الزائد.

لبن الزّبادي

يُعدُّ اللبن خياراً جيداً لتناوله على وجبة السحور، فهو يُعدُّ مصدراً جيداً لبعض العناصر الغذائية مثل البروتين، والكالسيوم، واليود، وفيتامينات ب، والسوائل، ويمكن تناوله مع الحبوب والفاكهة.