أكلات يجب تجنبها فى وجبة السحور

تعد وجبة السحور ليست فقط مهمة وأساسية في يوم رمضان، بل إلا أنها أيضا تعتبر أخر وجبة يمكن تناولها مدة قد تصل إلى 20 ساعة هذا العام، لذا يجب علينا اختيار ما يقدم فى هذه الوجبة بعناية حتى لا يزيد الشعور بالعطش عن الطبيعي أو زيادة الشعور بالجوع في نهار رمضان، وأيضا الأطعمة والمشروبات التى تزيد الشعور بالعطش وقد تسبب قلق النوم وجوع النهارإذا تناولتها في السحور.

لأطعمة المالحة:

يجب تجنب الجبنة الحادقة "المش" والمورتة والرنجة والفسيخ، لأن أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أن يجعلك تتحول إلى إنسان هدفه الأساسي البحث عن كوب ماء، حيث يؤدي الصوديوم في نظامك إلى فقدان للكثير من السوائل ، لأن الكثير من الماء الموجود في الجسم يذهب إلى التخلص من هذا الصوديوم الزائد الموجود في الملح .

المعلبات:

تحتوي المعلبات على نسبة كبيرة من الصوديوم لكي يتم الاحتفاظ بها لأطول وقت، وهذا ما يجعلك تفقد أكبر كمية من الماء بالجسم، كما تزيد من قلق النوم والاحساس بالجوع، فلذلك عليك الحد من استهلاكك للأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة والأطعمة المجمدة.

الأطعمة والمشروبات السكرية:

يمكن للمشروبات السكرية أن تعوضك على الفور وذلك عندما تكون في حاجة ماسة إلى السوائل، ومع ذلك ، فإن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قد تزيد من معدل فقدان الماء في الجسم، حيث يُعتقد أن المشروبات السكرية تخلق بيئة حمضية يمكن أن تضعف وظيفة الإنزيم وتقلل من سعة تخزين المياه في الجسم الضرورية لهضم كل السكر الإضافي الموجود في النظام.

المشروبات الغازية:

إذا كنت تشرب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والمشروبات الرياضية، فتأكد من الحد من استهلاكها لأنهم لا يفعلون شيئًا سوى زيادة الجفاف في جسمك.

المقليات:

تحتاج المقليات إلى الكثير من الزيت والملح ليصبح الطعام أكثر لذاذه وقرمشة، وهذا يجعله غني بالصوديم، الذي يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل، للتخلص منه.