أبرزها ظهور بقع في البشرة..علامات نقص فيتامين "ب12" في الجسم

بعض الأشخاص يعانون من نقص في فيتامين "ب 12"، و يحتاج جسم الأنسان للفيتامينات، والتى بدورها تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، و تعتبر العناية بالجلد جزءاً أساسياً من النظام الصحي، كما يوصي معظم المتخصصون في جانب الصحة بالحد من التعرُّض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، وارتداء واقي الشمس عند التعرض لها، وذلك للحفاظ على صحة البشرة

وهناك علامات تدل على وجود نقص في الجسم من هذا النوع من الفيتامينات، ومنها التهاب اللسان، وشعور الفرد بالكأبة.

كما يعتبر ظهور بقع شاحبة في البشرة، وحدوث مشاكل في الرؤية ونقص النمو من الأمور الأخرى التى تدل على نقص فيتامين "ب12".

وينصح الأطباء بضرورة تناول الأطعمة التى تفيد في مد الجسم بهذا النوع من الفيتامين، مثل اللحوم، والبيض والحليب والسلمون.

نصائح غذائية لبشرة صحية:

إن تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنيّة بمضادات الأكسدة يعدُ مفيداً للجسم بالكامل بما في ذلك الجلد، وينصح باستهلاك أصناف متنوعة ومختلفة في ألوانها في النظام الغذائي.

ومن الأطعمة التي تساعد على ذلك ما يأتي:

-اللفت.

-السبانخ.

-الفراولة.

-التوت الأزرق.

-الجريب فروت.

-الفلفل بأنواعه المختلفة.

-معجون الطماطم: الذي يحتوي على مضاد الأكسدة الذي يسمى بالليكوبين.

- سمك السلمون البري، والسردين، والبيض المدعم، والجوز؛ إذ إن هذه المصادر تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تساعد على الحفاظ على الطبقة الخارجية العليا من الجلد قويةً وسليمة، مما يبقي السموم والملوثات الخارجية بعيدةً عنه.

ننشر خطورة الإفراط في استخدام المعقمات

توأمان متشابهان في كل شئ حتى في الوفاة "بسبب كوفيد - 19"