أبزرها الذهاب للفراش.. 3 خطوات للتغلب على نزلات البرد

عادة تظهر أعراض نزلات البرد بشكل سريع و تتلخص أعراض نزلات البرد في الشعور، بالتهاب الحلق أو العطس أو الرشح، وعند الشعور بهذه الأعراض يجب اتباع بعض الإرشادات البسيطة للتخلص من الأعراض سريعًا.

بـ"مكون واحد".. طريقة عمل "غرغرة الماء" لعلاج السعال ونزلات البرد

بـ"5 خطوات".. تخلص من نزلات البرد والأنفلونزا

وفقًا لما نشره موقع “Webmd“، إليك بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها عند التعرض لنزلات البرد المفاجئة، وذلك لتقليل الأعراض والوقاية من تطورها.

– الراحة المنزلية:

عندما تكون مريضًا، فإن جسمك يعمل جديًا على محاربة تلك العدوى التي تعرض لها، ما يجعلك في حاجة إلى طاقة أكثر من المعتاد، لذا يجب عدم القلق، وأخذ راحة في المنزل وتعليق روتينك اليومي حتى تشعر بالتحسن.

-الذهاب إلى الفراش:

يؤدي عدم النوم بشكل كافي وعميق إلى ضعف جهازك المناعي، وبالتالي يصبح من الصعب محاربة الجراثيم، لذا من الأفضل التوجه إلى الفراش مبكرًا، وإضافة وسادة لرفع رأسك، من أجل تخفيف ضغط الجيوب الأنفية والمساعدة على التنفس بشكل أفضل.

– شرب السوائل:

يساعد الحصول على الكثير من السوائل على تخفيف المخاط، والوقاية من الصداع والتعب الذي يسببه الجفاف، لذا يجب الحرص على تناول كمية كافية من المياه، فضلاً عن تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والقهوة.