يعاني الكثير من الأفراد من حصوات الكلى التي تتمثل أسبابها الشائعة في، احتواء البول على تركيزات عالية بشكل غير طبيعي من المواد المكونة للكريستال، مما يؤدي إلى تراكم اكسالات الكالسيوم، وفي ذلك السياق نستعرض أبرز النصائح التي تحافظ على صحة الكلى وتحد من مخاطرها بشكل كبير وذلك وفقاً لما جاء في موقع "برايت سايد" ومنها:
الوزن الصحي
توجد علاقة قوية بين السمنة واضطرابات الكلى، ولهذا ينبغي الحرص على الحفاظ على وزن صحي.
الإكثار من تناول الماء
يعد الإكثار من تناول الماء أفضل طريقة لإزالة السموم من الكلى، ولهذا ينصح بتناول مالايقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يعمل النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي، كما أنه يمنع الإصابة بارتفاع ضغط الدم، الذي يعد من أبرز أسباب اضطرابات الكلى.
عدم تناول أدوية بدون استشارة الطبيب
ينبغي الابتعاد عن تناول الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين وغيره من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، حيث تتسبب في تلف الكلى إذا تم تناولها لفترة طويلة ومستمرة.
تجنب التدخين
لابد من الابتعاد عن التدخين، حيث يؤدي إلى تقييد الأوعية الدموية، وخفض تدفق الدم إلى الكليتين، مما يزيد من فرص الإصابة بسرطان الكلى وارتفاع ضغط الدم.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
