غالبًا ما يستيقظ الأفراد ويجدون ملابسهم مبتلة بسبب التعرق خلال النوم، قد يكون طبيعى بسبب حرارة الجو أو بسبب أمراض، لكن التعرق الليلي بشكل عام يعد واحدة من المشكلات الشائعة لدى الكثير، ويسعى البعض للوصول لعلاج هذه المشكلة.
وفقاً لمجلة "Annals of Family Medicine" المتخصصة في الصحة، حددت الدراسات العديد من الطرق العلاجية الفعالة للتخلص من العرق، حيث يعتمد العلاج المختار على علاج المسبب المرضي للتعرق، إلى جانب ذلك هناك عدد لا بأس به من الطرق التي يمكنها أن تساعد على الحد من مشكلة التعرق الليلي وتشمل:
- ممارسة تمارين التنفس للمساعدة على زيادة الاسترخاء والتقليل من الشعور بالقلق أو التوتر.
- استخدام أغطية خفيفة وغير منسوجة أثناء النوم وينصح باستخدام الأنواع القطنية.
- النوم في مكان معتدل الحرارة بحيث يتضمن شرفة أو نافذة مفتوحة ويمكن أيضا استخدام تكيف هواء أو مروحة.
- تجنب الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل.
- استخدام مضادات تعرق لأجزاء الجسم الأكثر عرضة للتعرق مثل الإبطين أو اليدين أو القدمين أو خط الشعر أو الظهر أو الصدر أو الفخذين.
- تجنب تناول الطعام قبل 2 إلى 3 ساعات قبل الذهاب للنوم.
- اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة دهون وسكريات منخفضة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
