يحتاج الجسم إلى العناية خاصة للرجال الذين بلغوا سن الثلاثين، للمحافظة على لياقتهم ورشاقتهم البدنية، حيث يفقد الهيكل العظمى الكالسيوم بشكل سريع، مما يؤدى إلى ضعف العظام، ومن الممكن أن تتعرض للكسر تحت أى تأثير بسيط لذلك ينصح دائمًا باتباع بعض الطرق لكى يتخطى الرجل مرحلة الثلاثين دون أى مشاكل صحية.
- تناول الأطعمة الصحية، والاهتمام بالنظام الغذائى الذى يؤثر بشكل إيجابي على الجسم، كما يجب أن يتم تنظيم عدد الوجبات طوال اليوم، ومتابعة حرق السعرات الحرارية الموجودة بالجسم.
- محاولة تجنب الإصابات خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية، لأن الجسم في فترة الثلاثين يأخذ وقت أطول فى الشفاء.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التى تعمل على زيادة الوزن، والابتعاد عن النشويات والأطعمة التى تحتوى على نسبة دهون عالية.
- تناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم للحفاظ على العظام وعدم تعرضها للهشاشة، لأن الرجل بعد سن الثلاثين يصبح أكثر عرضة للكسور.
- يجب الاهتمام بممارسة بعض التمارين الرياضية لحماية العضلات، لأنها قد تتعرض للضعف فى آواخر مرحلة الثلاثين.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
