أعراض وحلول نقص الزنك والحديد في الجسم

السبت 15 سبتمبر 2018 | 03:47 مساءً
كتب : نغم رضا

يتكون الجسم من مجموعة من العناصر باكتمالها تكتمل صحة الإنسان، وبنقص أي منها يحدث خلل في صحة الإنسان، ووظائف جسمه، ومن هذه العناصر الزنك والحديد.

 

الزنك

أعراض نقصه:

1-تكسر الأظافر وظهور خطوط بيضاء.

2-ضعف النظر ومشاكل بالشبكية.

3-فقدان الشهية وفقد حاسة التذوق.

4-جفاف وتشقق الجلد وحب الشباب.

5-اكتئاب وأرق ومشاكل نفسية.

 

أطعمة يجب تناولها للحصول عليه:

1-المكسرات.

2-الزنجبيل والفول السوداني.

3-لحوم الأبقار.

4-جنين القمح.

5-الكاكاو والشيكولاتة.

 

الحديد

أعراض نقصه:

1-الأنيميا والضعف العام والأرهاق.

2-شحوب الجلد والأظافر.

3-الدوخة والدوار.

4-صداع مستمر.

5-تسارع ضربات القلب وضيق تنفس.

 

أطعمة يجب تناولها للحصول عليه:

1-الكبد والعسل الأسود.

2-الدجاج والبيض.

3-العدس والفاصوليا البيضاء.

4-الشيكولاتة الداكنة.

5-السبانخ والخس.

 

مواضيع ذات صلة:

 

8 اطعمه صحيه للوقايه من سرطان الثدى

فوائد القيلوله ومدتها المثلى

اقرأ أيضا