باتت الضغوط النفسية أكثر تأثيرًا علي حياة الإنسان، ولاسيما جيل الألفية الثالثة، وبالاخص نحن الفتيات والسيدات، وذلك لكثرة تراكم الضغوطات التي نتعرض لها من حين لأخر كما يحدث في الأعمال التي تطلب إلي شدة التركيز والانتباه طوال الوقت والحركة المستمرة؛ بل في المنزل أيضًا مع الأسرة والأصدقاء والزوج والأبناء، كما يوجد بعض الضغوط التي نتعرض لها في الموصلات وزحام السير"الطرق" اليومية.
الحالات المزاجية المختلفة والضغوط النفسية المتضاربة
التقلبات المزاجية تعد نتيجة طبيعية لكل هذه الضغوطات الذي نتعرض إليها بشكل ما, مما تؤثر علي الصحة والأسرة بالسلب وتفرض عليك التغيرات النفسية العديده الذي تظهر في ردود الأفعال تجاه الآخرين.
ولذلك حرصت "بلدنا اليوم" على أن تقدم لكِ بعض النصائح الهامة لتهدئة أعصابك من التوتر والضغوط.
1- خصصي بعض الوقت لذاتك
* دللي نفسك بين الحين والآخر
* يمكنك السير أو الجلوس علي النيل أو البحر أو الأماكن الهادئة حسب مدينتك.
* احرصي على تناول مشروبك المفضل وسط حديقة مليئة بالزهور.
اطلبي من زوجك بشكل لائق الاعتناء بأطفالك خلال هذا الوقت القصير.
2- مارسي رياضتك المفضلة التي تعمل على تحسين مظهرك.
* ممارسة الرياضة فهي لها دور فعال في تحسين مزاجك العام.
* يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مختلف كرقص الزومبا سواء بالمنزل أو الجيم.
* مارسي الجري أو المشي بشكل يومي لمدة ساعة.
3- أسرعي بأخذ حمام دافئ
* للتخلص من الطاقه السلبية والتوتر والقلق وعدم الشعور بالراحة والحزن المفاجئ عليكي فقط الاستحمام بالماء الدافئ ويساعدك ذلك علي التخلص من كل مشاعرك المتضاربة وما ساعد علي تحسين مزاجك يشكل سريع.
4- تخلصي من السلبيات
هذه الخطوة لها تأثر ساحر علي تغير مزاجك للأحسن والشعور بالسعادة والرضي لذلك اتبعي الخطوات.
* أغمضي عينك وأسترخي ثم أبحثي عن كلا الأيجابيات في كل ما هو حولك.
* تخيلي انكي تتخلصي من من كل السلبيات في حياتك.
* ثم امحي كل الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك أغلب الوقت.
* ابتسمي واضحكي بصوت مرتفع تسمعة الأذن.
5- تجنبي كثرة الشكاوي والثرثرة مع الغير
* يمكنك اللجوء لشخصية مقربة تثقين برأيها أو والدتك أو اختك للتخفيف عن نفسك.
وأخيرًا سيدتي.. أنتِ تستحقين السعادة والاهتمام بنفسك قبل أي شئ آخر لتكوني قادرة علي ممارسه دورك بشكل حيوي وفعال وبنشاط أكثر تجاه نفسك والآخرين.. فأنتِ أساس كل شئ.. عليكي دائمًا أن تتذكري هذا.
موضوعات متعلقة..
- 3 خطوات للتخلص من القلق.. أهمها افتراض الأسوأ وتعلم فن الاسترخاء
- 7 أماكن تشعرك بجمال الطبيعة والاسترخاء
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
