تمارين بسيطة تقلل من الإصابة بمرض الزهايمر.. تعرف عليها

يعد مرض الزهايمر من أكثر أمراض الشيخوخة شيوعا, وعلى الرغم من ذلك فهناك بعض التمارين التى تقلل من الإصابة به, فهو مرض خطير للغاية, فالعقل مثل الجسم يحتاج إلى تدريبات يومية للحفاظ على صحته ونشاطه, حيث تلعب العديد من العوامل في فقدان الذاكرة بما في ذلك عوامل الوراثة والعمر.

بعض التمارين التى تقلل من الإصابة بمرض الزهايمر

ممارسة التمارين العقلية

التمارين العقلية

يؤكد العديد من المتخصصون أن المواظبة على ممارسة التمارين العقلية قد تساهم وبشكل كبير جدا في الحماية من مرض الزهايمر

التحديات الجديدة

إن تغيير ما اعتدت على فعله وعمله يوميا مثل تناول الطعام بغير اليد التي اعتدت على استخدامها, فهذا يمكن من استخدام الجانب الاخر من عقلك ويمكن أن يؤدي إللى توسع كبير وسريع في أجزاء قشرة المخ التي تتحكم في حواس اللمس, وتحفز الخلايا العصبية لإنتاج مغذيات طبيعية في الدماغ تساعد الذاكرة بشكل كبير, وتجعل الخلايا أقوى مقاومة لاثار الشيخوخة.

التأمل الذاتى

التأمل

يمكن أن يكون "أداة مفيدة لمساعدة الأشخاص على البقاء بصحة جيدة مع تقدمهم في العمر"، وخاصة أولئك المعرضين لخطر الإصابة بالخَرَف, وبالتالي فإن هذا التمرين العقلي سيكون وسيلة جيدة لمحاربة خطر الإصابة بمرض الزهايمر، في وقت لا يوجد فيه علاج نهائي ضد هذا المرض.

الرياضة البدنية

التمارين البدنية

النشاط البدني عنصر أساسي في الوقاية من مرض الزهايمر, ويقلل من خطر الإصابة به بنسبة 50% بداية من ممارسة التمارين الرياضية.

تقليل تناول السكريات

السكريات

تلعب السكريات دورا مهما في فقدان الذاكرة, حيث أن شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على السكر قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدماغ الإجمالي, وهو علامه مبكرة على المرض.