كشف الدكتور هاني الناظر رئيس المركز القومي للبحوث الأسبق، عن روشتة النوم العميق ليلًا.
حيث كتب "الناظر" منشور على صفحته الشخصية على الفيس بوك: قائلا: كيف تنام ليلا نوما عميقا وتستيقظ صباحا علي نشاط وحيوية ؟.
حيث وجه "الناظر" ثماني نصائح للنوم العميق خلال اليل: "أولا: لا تتناول قبل النوم وجبات ثقيلة او حلويات، ثانيا تناول كوب دافئ من الينسون او النعناع او الكركديه، ثالثا لا تراجع أي احداث سخيفة أو مشاكل تعرضت لها أثناء اليوم، رابعا لا تتابع أي أفلام أو برامج أو اخبار مثيرة أو مزعجة أو كئيبة، خامسا لا تدخل مع اخرين في حوارات غير مجدية أو جدال عقيم، سادسا عليك بالاستحمام بماء دافئ واستعمل معه صابون الجلسرين، سابعا عند دخولك الفراش تخير الجانب الذي ترتاح له في نومك، ثامنا احرص علي النوم المتواصل في حدود ثماني ساعات".
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
