نصائح هامة للحماية من أضرار حرارة الجو

يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية، أن تشهد البلاد موجة حارة مع بداية فصل الصيف.. ومع تزامن تزايد درجات الحرارة تقدم ماجي دانيال خبيرة التغذية إرشادات هامة للحماية من أضرار موجات الحر.

• تناول كميات كبيرة من الماء طوال النهار إضافةً للعصائر الباردة.

• تناول الفواكه التي تحتوي على كميات جيدة من المياه كالبطيخ.

• عند الخروج يجب ارتداء الملابس الخفيفة القطنية أو ذات الألوان الفاتحة.

• تجنب ارتداء الملابس المصنوعة من خيوط صناعية.

• عدم السير تحت الشمس مباشرة من 11 وحتى 4 عصرًا.

• لابد من لبس طاقية وتغطية الرأس في حال المشي تحت الشمس.

• يستحسن الاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر.

• الإكثار من تناول الأطفال الصغار الماء لأنهم في حاجة له.

• تفادي المشروبات المنبهة أو المشروبات التي تحتوي على السكريات لأنها تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.

• بالنسبة للمسنين يجب الحرص على البقاء بالمنزل في الغرف الأكثر برودة مع إغلاق الستائر نهارا، وفتح النوافذ ليلًا.

• فتح نوافذ السيارة عند تشغيلها لتغير الهواء الداخلي منعًا لاستنشاق الغازات الضارة.

• فتح نوافذ السيارة إذا كانت مركونة والأطفال بداخلها منعًا للإصابة بالتلف الدماغي الناتج عن استنشاق غاز أول أكسيد الكربون.