أبرزها النظافة والتمارين.. نصائح لمحاربة الشيخوخة

يسعى الكثير من الرجال للحفاظ على أطلالتهم الشبابية، إلا أن التقدم بالعمر يعمل على أخفاء علامات الشباب، فنحن ليس لدينا المقاومات التى توقف الزمن، لكن لدينا القدرة من تأخير ومحو علانات التقدم بالسن والشيخوخة، وذلك عن طريق عدة نصائح أهمها:

إضافة فترة تدريبية على التمارين

تعتبر التمارين الرياضية من أهم الطرق للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتساهم ممارسة الرياضة فى الحفاظ على الأطلالة الشبابية ،وبأضافة تمارين أخرى تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات وتزيد من كثافة العظام، لذلك ينصح بإضافة تمارين الأثقال أو تمارين القلب المكثفة إلى فترة الرياضة اليومية مرتين في الأسبوع.

الحفاظ على النظافة

تعمل ممارسة الرياضة على التعرق، الذى يفتح بدوره مسام الجلد ليطرد جميع السموم التي تتراكم في الجسم، لكن يكون له نتيجه عكسية بعد التوقف عن التمرين حيث يظل العرق على الجسد وقد يرجع السموم إلى الجسد مرة أخرى، لذلك يجب الاستحمام مباشرة بعد الرياضة لتطهير الجلد من الأوساخ والعرق، ولكن يفضل الاستحمام بماء فاتر أو بارد؛ لأنه يساعد في الحفاظ على رونق البشرة ويقلل من التجاعيد.

البعد عن السكريات

كثرة تناول السكريات يحطم البروتين الموجود فى البشرة المسئول عن نضارتها وقوتها، لذلك تناول السكريات يظهور علامات الشيخوخة مبكراً كالتجاعيد والبشرة الباهتة، ويساهم السكر أيضاً في تأخر الشفاء من الالتهابات، ويمكن استبداله بالفاكهة الطازجة والعسل.