تعانى العديد من النساء العاملات من مشكلة تنسيق الوقت مابين متطلبات العمل وبين المسئوليات الأسرية التى تقع على عاتقها، ومابين المحاولة فى تنظيم الوقت تقع أغلب النساء فريسة للعديد من الأمراض النفسية والمشاكل الصحية مثل الإجهاد والإكتئاب واضطرابات النوم، ولهذا نقدم أبرز الطرق التى تساعد المرأة العاملة على التنظيم بين ظروف العمل وبين المسئولية المنزلية وهى تتمثل فى:
الإستيقاظ مبكرا
يساعد الاستيقاظ مبكرًا، على الحد من التوتر والإجهاد، وذلك لأنه يعمل على توفير الوقت لإنجاز أكبر قدر من المهام العملية والمنزلية وتحقيق أقصى استفادة على مدار اليوم.
تقسيم الأعمال
يساعد تقسيم الأعمال الكبيرة إلى مهام صغيرة على سهولة تنفيذها ، وذلك لأن التركيز على شيء واحد لإنجازه يعمل على إتمامه على أكمل وجه وبطريقة سهلة وسريعة .
الحصول على راحة
ينصح المرأة العاملة بالحصول على راحة كل ساعة ونصف ، وذلك لأن الجلوس لساعات طويلة على كرسى المكتب يزيد من الاجهاد والتوتر ويسبب لك ألمًا مزمنًا فى الظهر ، حيث تساعد الراحة لبضع دقائق على التركيز بشكل أفضل .
ممارسة أنشطة الاسترخاء اليومية
تساعد ممارسة بعض الأنشطة الخفيفة مثل التعرض إلى أشعة الشمس أو ممارسة رياضة المشى أو اليوجا، على التخلص من الضغوط التى تتعرض لها المرأة خلال يومها، هذا بجانب بعض الأنشطة والهوايات الأخرى مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم، أو الصيد مثلما تحبين .
كتابة المهام اليومية
تساعد كتابة المهام اليومية سواء فى العمل أو المنزل على تنفيذها بشكل منظم ومرتب دون تقصير أو إهمال وكما تتيح للمرأة سهولة تسليم المهام فى وقتها المحدد بدون تأخير.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
