فوائد القيلولة ومدتها المثلى

اعتاد العديد من المصريين على القيلولة بشكل يومي، إلا أن الكثيرون لا يعرفون أهمية القيلولة ومدى فوائدها للجسم، إذ تعمل على إعادة الطاقة إلى الإنسان، وأثبتت الدراسات الحديثة إن القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسين المزاج، وعلى الإنسان ألا يمهلها بسبب ظروف الحياة والمشاغل.

وتقوي القيلولة قدرة الإنسان على التفكير والتركيز، وتجعل العامل أكثر يقظة، وتزيد إنتاجيته وحماسته للعمل، ولكن على الإنسان الذي يعاني من الأرق تجنب القيلولة؛ لأن القيلولة لوقت طويل أو في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلًا.

وتعد أنسب مدة للقيلولة عشرين دقيقة، وذلك في حالة إعادة شحن الدماغ بالطاقة، أما في حالة تعزيز القدرة الإبداعية عند الإنسان، فيفضل أن تكون تسعين دقيقة، ولكن إذا تراوحت مدة القيلولة بين هذين المدتين فحينها يتسيقظ النائم منزعجًا ومتعبًا.

مواضيع ذات صلة:

8 أطعمة صحية للوقاية من سرطان الثدي

احذر من تجاوز 8 ساعات في النوم