أطعمة تساعد على الحماية من نزلات البرد

بالتزامن مع دخول فصل الشتاء نجد أن الكثير من الأشخاص يعانون من نزلات البرد والإنفلونزا؛ مما يسبب ذلك في إعاقتهم عن ممارسة الأنشطة اليومية.

لذا نرصد لك بعض الأطعمة التي تعمل على الوقاية من نزلات البرد

الثوم

وجدت دراسة أجريت عام 2001 أن الأشخاص الذين تناولوا الثوم لمدة 12 أسبوعًا بين نوفمبر وفبراير، أصيبوا بعدد أقل من نزلات البرد من أولئك الذين تناولوا الأدوية، وذلك لاحتوائه على مواد تقاوم الالتهابات.

السمك

تعد الأسماك وخصوصًا السلمون والتونة من الأغذية الغنية بالأوميغا، والتي تساعد على خفض الالتهابات في الجسم، والتي تؤثر على آلية عمل الجهاز المناعي.

الفلفل الأحمر

مثل الفواكه الحمضية، يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة عالية من فيتامين (سي).

الحمضيات

تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين (سي)، المتواجد بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون، عند ظهور أول علامات للمرض، قد يضعفه، ويسهّل عملية التعافي منه.

اللبن

عادة ما نفكر في البكتيريا كأمر سيئ، ولكن بعض هذه الكائنات الدقيقة ضرورية للتمتع بصحة جيدة.

ويعتبر تناول اللبن، وسيلة جيدة لتجديد سلالات البكتيريا المفيدة، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في الوقاية من أمراض المعدة.

الشاي

يساعد على كسر احتقان الصدر وتهدئة التهاب الحلق. ويحتوي كل من الشاي - الأسود أو الأخضر أو ​​الأبيض - على مجموعة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين ، والتي تحتوي على خصائص مقاومة الإنفلونزا.

الموضوعات المتعلقة :-

دراسة.. النوم أقل من 8 ساعات يسبب نزلات البرد

كيف نحارب نزلات البرد التي تصيب أطفالنا؟