عدم النوم بقدر كاف في الليل يجعل الشخص مرهق ومترنح بالنهار ويجعله يشعر بالتعب وعدم الراحة
وهناك عدة أمور يجب تجنبها للحصول على نوم هادئ ليلا:
1- قلل النظر للهاتف أو شاشة التليفزيون؛ لما له من تأثير سلبى على النوم مما يؤثر سلبا علي النوم لأن كثرة مشاهدة الهاتف تؤجل النوم وتمنع شعورك بالراحة
2- الأفضل أن تنام في غرفة مظلمة باردة.
3- يجب التأكد من سلامة ونظافة الفراش والحصول علي وسادة تناسب الرأس والرقبة.
4- عدم ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم لأنها تعمل علي نشاطك وانتعاشك ما لا يتناسب مع دخولك للنوم.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
