يقوي العظام ويحارب الاكتئاب.. ما هي فوائد المشي في الشتاء؟

مع انخفاض درجات الحرارة، يفضل كثيرون الجلوس في المنزل للحصول على مزيد من التدفئة، إلا أن قلة النشاط البدني تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، وتعد ممارسة الرياضة من أهم الأشياء اليومية التي يجب أن يحرص عليها كثيرون، فضلا عن المشي الذي له العديد من الفوائد النفسية والجسدية كما يلي.

اقرأ أيضا: لأول مرة منذ 15 عاما.. تساقط الثلوج في الكويت ودرجة الحرارة تحت الصفر

فوائد المشي في الشتاء

1. تعزيز الصحة العقلية:

أثبتت الدراسات أن المشي يؤدي إلى تدفق الدورة الدموية، في جميع أعضاء الجسم، وخاصةً الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة التركيز والحد من الإصابة بأمراض الشيخوخة، كالزهايمر.

2. الحد من الاكتئاب:

يؤدي المشي في الأجواء الشتوية إلى الشعور بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب، وتحسين الحالة المزاجية والنفسية والتقليل من أعراض الاكتئاب.

3. الوقايا من أمراض القلب:

يؤدي المشي إلى زيادة تدفق الدورة الدموية إلى جميع أعضاء الجسم بما في ذلك الأوعية الدموية والشرايين، مما يؤدي إلى ضبط مستويات ضغط الدم والكوليسترول.

4. فقدان الوزن:

من المعروف أن الجسم يكون في أقصى درجات الحرق أثناء الشتاء، وتؤدي ممارسة رياضة المشي إلى زيادة معدل حرق الدهون، مما يؤدي إلى فقدان مزيد من الوزن، في قليل من الوقت.

5. تقوية العظام:

يؤدي ممارسة رياضة المشي في صباح الشتاء، إلى تعرض الجسم للشمس وبالتالي اكتساب كمية مناسبة من فيتامين "د"، الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام،، والتحسين من عملية امتصاص الجسم للكالسيوم المتوفر في الأطعمة، وترسيبه على العظام.