إذا كنت تعاني القولون العصبي.. إليك بعض طرق الوقاية

يعاني كثيرون متلازمة القولون العصبي بصفة مستمرة، مما يجعل حياتهم صعبة ويتخللها العديد من المتاعب، لذا نتحدث في السطور التالية عن طرق الوقاية بطرق بسيطة يمكن أن تقلل عدد مرات الذهاب للطبيب واستخدام العقاقير الطبية.

اقرأ أيضا: ما هي أسباب وأعراض الإصابة بالقولون العصبي؟ ومَن هم الأكثر عرضة لها؟

طرق الوقاية من القولون العصبي:

يمكن تجربة عدد من طرق الوقاية المنزلية البسيطة لمحاولة الحد من أعراض الإصابة كما يلي:

-ممارسة التمارين الرياضية.

-تناول الفواكه التي تحتوي كمية مناسبة من الألياف.

-تجنب الأطعمة التي تسبب تهيج القولون.

-تناول وجبات الطعام بشكل منتظم دون إهمال أيا منها.

-تناول الكثير من السوائل.

-النوم بشكل كافِ.

-استشارة استشاري تغذية للمساعدة في وضع نظام غذائي مناسب.

-تجنب التوتر والقلق.

-يمكن تناول الأعشاب التالية لتخفيف الشعور بالألم نتيجة الإصابة:

-شاي الينسون.

-شاي النعناع.

-شاي البابونج.

-شاي الشمر.

-شاي الكركم.