يعتقد البعض أن الإفراط في أداء تمارين البطن يعتبر مفيد جداً لبناء العضلات وعلى الرغم من ممارستها مفيد إلا أن الإفراط فيها ينتج عنه أضرار كبيرة جداُ، كما أن تمارين البطن تساهم في تخفيف الدهون بها وتزيد من الكتلة العضلية بالبطن، ومعاً سوف نتعرف عن أبرز أضرار ممارسة تمارين البطن.
نرشح لك: 5 أفكار مختلفة.. تعرفي على موضة الأظافر في 2023
نصائح لتجنب أضرار تمارين البطن الخاطئة
1.يجب الاستعانة بمدرب رياضي خاص إذا كنت تفتقد الخبرة في طريقة أداءالتمارين الرياضية، يساهم المدرب الرياضي بإعطاء التعليمات لاتباع الخطوات الصحيحة في أداء التمارين المتنوعة والابتعاد عن الإصابات مع عدد مرات تكرار التمرين على مدار أسبوع.
نرشح لك: بالصور.. الجمهور يهاجم محمد رمضان بسبب فيديو كواليس العمدة
2.القيام بممارسة تمارين الإحماء فلا ينصح أي مدرب بممارس أي نوع من التمارين إلا بعد القيام بممارسة تمارين الإحماء لأنها تعمل على ارتفاع درجة حرارة الجسم وضخ الدم للعضلات مع تهيئة العقل وتجهيزه للقيام بها.
3.الحفاظ على تناول الطعام الصحي وينصح بتناول البروتين بعد التمرين لأن له تأثير على بناء العضلات والمحافظة على صحتهم.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
