6 طرق سحرية للتخلص من التوتر وتهدئة الأعصاب .. تعرف عليها

يصيب الكثير منا  بمشكلة توتر الأعصاب  وما لها من اضرار على صحة الإنسان , فلابد من العمل   على تهيئة الجو المناسب للابتعاد عن كل المصادر التي تسبّب له التوتر، حيث أكدّت الدراسات العلميّة بأنّ التوتر يتسبّب للإنسان بأمراض القلب، والشرايين، وأمراض السرطان القاتل، لهذا سنرشدك من خلال السطور التاليّة إلى مجموعةٍ من النصائح السحرية لتهدئة الأعصاب المتوترة.

نصايح مهمة للتخلص من التوتر 

التخلص من التوتر

1- تناول بعض العصائر الطبيعية

يجب على الموظف تناول بعض العصائر الطبيعية التى تساعد على تهدئة الأعصاب، مثل الليمون والبرتقال، وتجنب التحدث مع أى شخص فى ذلك الوقت.

2 - الضحك

عندما تشعر بالإرهاق والتوتر يجب أخذ قسط من الراحة يصل إلى 5- 15 دقيقة، وركز أن تكون خلال هذه الفترة مليئة بالمتعة والضحك الذى يساعد على الاسترخاء.

3 - الجلوس

إذا كنت تشعر بالغضب وأنت واقف ينصح فى هذه الحالة بالجلوس لمدة 1-2 دقيقة، ما يساعد على تهدئة الأعصاب.

4 - التفكير فى عواقب الغضب

يجب على الموظف عند الشعور بالغضب أخذ نفس عميق والتفكير فى عواقب الموقف.

5 - التنفس

يجب على الموظف عندما يشعر بالتوتر والضيق أن يبدأ بأخذ نفس عميق لعدة ثوانٍ.

6 - المساعدة من الأصدقاء

عندما تشعر فى نهاية اليوم بصعوبة إيجاد حل للمشكلة، يمكن الاستعانة ببعض الأصدقاء محل الثقة والتحدث معهم عما تشعر به، من إحباط وغضب للتفكير فى إيجاد حل للمشكلة.