في اليوم العالمي للأغذية.. إليك أفضل الأطعمة للوقاية من الأمراض

يُحتفل باليوم العالمي للأغذية في 16 أكتوبر من كل عام، للتوعية بأهمية اتباع نظام غذائي صحي لمكافحة ومحاربة العدوى الفيروسية، ولذلك نقدم خلال التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تعمل كـ درع وقائي من الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة والأمراض المزمنة الخطيرة.

الأفوكادو

الافوكادو

الأفوكادو يأتي على قائمة أفضل الأطعمة التي تحارب السرطان، لاحتوائه على مستويات قليلة من الكولسترول، ويقلل من الإصابات بالنوبات القلبية، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والجلوتاثيون.

الزبادي

ينصح الأطباء بأن يكون النظام الغذائي اليومي مكون من الزبادي، لأنه يحد من انتشار البكتيريا الضارة المرتبطة بمشكلات الجهاز الهضمي، فالزبادي تخفف من التهاب الأمعاء والمسالك البولية.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة، ووفقا للدراسات تساعد على تنظيم ضغط الدم وتمنع تكون الجلطات، وهي من الخيارات الجيدة لمرضى السكري بدلا من تناول أنواع الحلويات الأخرى.

الشاي الأخضر

الشاي الاخضر

وفقا للأبحاث والدراسات فإن شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميا لأمراض القلب والأوعية الدموية، يؤدي لانخفاض نسب الوفيات لـ 16% مقارنة بغيرهم.

السبانخ

السبانخ غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحافظ على كثافة العظام وتقيها من الكسور، فهي مصدر غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما تقلل من مخاطر الإصابة بالسكتات والجلطات الدماغية المفاجئة، وسرطان الرئة خاصة المدخنين.