ينصح الأطباء بأهمية اتباع نظام غذائي صحي للتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومضاعفاته الخطيرة مثل أنواع من السرطانات والسكري 2، ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض هناك روتين صحي يجب اتباعه نوضحه خلال التقرير التالي.
نصائح للوقاية من أمراض القلب
الوقاية من أمراض القلب
معرفة التاريخ الصحي
يجب أن يكون الشخص على دراية التاريخ العائلي، إذ العامل الوراثي يؤدي لزيادة خطر الإصابة بارتفاع نسب الكولسترول في الدم والإصابة بأمراض القلب.
اتباع نظام غذائي صحي
ينصح الأطباء بأهمية التقليل من الدهون المشبعة والملح والسكر،و الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والألبان قليلة الدسم.
ممارسة التمارين الرياضية
التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يفيد الجسم بشكل عام، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطان والاكتئاب وأمراض القلب.
الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين من العوامل المهمة لتقليل مخاطر الإصاب بأمراض السرطان والرئة والقلب، إذ تتسبب المواد الكيميائية المتواجد بالسجائر على تخثر الدم وتشكل الجلطات.
مراقبة ضغط الدم
مراقبة ضغط الدم من الأمور المهمة للمحافظة على سلامة وصحة القلب، فيجب أن يكون بالمنزل جهاز قياس خاصة لمرضى الضغط المرتفع.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
