تناول البيض خطر يهدد حياة البعض.. تعرف على بدائله

أضرار تناول البيض

الجمعة 23 سبتمبر 2022 | 11:42 صباحاً
البيض
البيض
ياسمين أحمد

يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية الصحية والمفيدة لجسم الإنسان، لذلك يؤكد الأطباء على أهمية تناوله لاحتوائه على السيلينيوم ومعادن الزنك والحديد والبروتينات التي تقوي الجهاز المناعي، لكن في حالة تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يشكل خطر يهدد حياة البعض، ونقدم أبرز الأضرار خلال التقرير التالي.

الإفراط في تناول البيض يتسبب في:

البيضالبيض

ارتفاع مستويات الكولسترول

البيضة الواحدة تحتوي على 186 ملليجرام من الكولسترول الصحي، وهي كمية موصى بها بشكل يومي، لكن في حالة تناول أكثر من بيضة واحدة في اليوم يتسبب ذلك في ارتفاع مستويات الكولسترول.

داء السكري

المرضى المصابين بداء السكري 2 استهلاكهم للبيض يمكن أن يتسبب في تصلب الشرايين، ويصبحوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بعد تناوله.

مصادر بروتنية بدلا من البيض

البيضالبيض

الزبادي

الفول 

العدس

فول الصويا

حبوب الكينوا

الشوفان

الأرز البري

المكسرات

إذا كان البيض هو مصدرك الوحيد للحصول على البروتين عليك تغيير هذه العادة، من خلال تجربة مجموعة من المصادر الأخرى خاصة النباتية منها إد تساعد في علاج مشاكل الهضم والإمساك.