بدأ الكثير من الأشخاص يبحثون عن طرق نضارة البشرة حتى يبدو اصغر سنا ،ولا سيما النساء التى يبحث عن طرق النضارة والقوام والرشاقة لبشرتهن حتى يبدون أصغر سناً.
ولهذا يستعرض موقع " بلدنا اليوم " لمتابعه اهم 8 عادات صحية يمكن من خلالها الحفاظ على شبابك ،فى هذه الأسطر القليلة.
1-استبدال القهوة بالشاي الأخضر
يحب على الأشخاص ولا سيما النساء استبدال القهوة بالشاى الاخضر ، فالافراض فى شرب القهوة ضارا للبشر لأنها تزيد من جفاف الجلد .
وعلاوة على ذلك فإن القهوة تحتوى على عنصر مهم من العناصر المسببة للسهر وقله النوم ، وجودة النوم جانب مهم من جوانب الحفاظ على المظهر الشباب النضر .
ولذا، استبدال القهوة بشرب الشاي الأخضر، الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والإنزيمات التي تساعد في القضاء على التجاعيد عن طريق الحفاظ على الجلد ضد تكسر الكولاجين والإيلاستين، وكذلك تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
كما يعتبر الشاي الأخضر أيضاً بديلاً ممتازاً عن القهوة، لأنه يسمح لكِ بالاحتفاظ برطوبة أكثر من القهوة مع توفير دفعة صغيرة من الطاقة عندما تحتاجين إليها.
2-تقليل السكر والملح
يتسبب السكر في فقدان نضارة البشرة وتقليل كفاءة الكولاجين والبروتينات الأخرى التي تساعد على الحفاظ على بشرتنا تبدو شابة.
كما يمكن أن يكون الكثير من الملح ضاراً أيضاً لأنه يجفف خلايانا بشكل طبيعي عندما نتناول المزيد منه.
وعندما تصاب خلايا الجلد بالجفاف، تصبح بشرتنا أكثر تجعداً، مما يتسبب في تقدمنا في العمر.
3-الإقلاع عن التدخين
يقول الخبراء إن التدخين عامل أساسى من عوامل ظهور الشيخوخة المبكرة عند الرجال والنساء و يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
فالتدخين يقلل من الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان ضروريان للحفاظ على بشرة شابة.
4-الأنظمة الغذائية
يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية على غرار البحر الأبيض المتوسط (التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون النباتية الصحية) والدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة على الحفاظ على مظهرنا أصغر سناً بسبب مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية المضادة للالتهابات والمحتوى الكبير من الماء.
5-تطبيق سيروم بفيتامين سي
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية، فهو يساعد على مكافحة الجذور الحرة وأضرار أشعة الشمس، كما يحفز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمنح البشرة مرونة ونضارة.
ولهذا السبب، فإن استخدام مصل فيتامين سي يمكن أن يساعد على منع تكوين الخطوط الدقيقة والتجاعيد والجلد المترهل.
6-تناول كمية كبيرة من الماء
يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية على غرار البحر الأبيض المتوسط (التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون النباتية الصحية) والدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة على الحفاظ على مظهرنا أصغر سناً بسبب مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية المضادة للالتهابات والمحتوى الكبير من الماء.
7-الترطيب
ويشجع المرطب على تجديد الكولاجين.
وينصح بوضع الكريم المرطب في وقت مبكر من اليوم وقبل النوم.
ومن المكونات التي يجب البحث عنها في المرطب الخاص بكِ هي الريتينويدات، وفيتامين ج، وأحماض الهيدروكسي، والببتيدات، ومستخلصات الشاي، ومستخلص بذور العنب، والتي أثبتت جميعها فاعليتها في تعزيز شباب البشرة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
