تعتبر ممارسة الرياضة من أهم عادات نمط الحياة النشطة التي ينصح بها بانتظام خبراء التغذية والأطباء والمدربون البدنيون؛ لما لها من تأثير قوي وفعال على الصحة العامة.
شائعات حول ممارسة المرأة للرياضة
1- تمارين المقاومة لرفع الأثقال تسبب ظهور عضلات الأنثى مثل عضلات الذكور.
الحقيقة: هذه أكبر شائعة، وهذا غير صحيح لأن هرمون الذكورة الذي يتسبب في ظهور عضلات ضخمة هو هرمون الذكورة، والذي يكون عند مستويات منخفضة عند النساء.
2- يجب أن تبدأي بممارسة الرياضة بأوزان عالية لأنها لا تظهر عضلات مثل عضلات الرجل.
الحقيقة: هذه معلومات غير صحيحة بسبب الحاجة إلى زيادة الوزن تدريجياً لكل جلسة، مع الحرص على عدم ممارسة التمارين بأوزان غير مناسبة لمستوى لياقتك لتجنب الإصابة.
3- يمكن تغيير شكل الجسم من تفاحة إلى ساعة رملية، وممارسة الرياضة، ومكملات البروتين.
الحقيقة: هذه معلومة غير صحيحة؛ لأن حجم الجسم لا يتحكم فيه فقط العضلات والدهون، ولكن أيضًا شكل العظام، والتي لا يمكن التحكم فيها عن طريق تغيير شكلها بالحركة.
4- يمكنك زيادة طولك عن طريق القيام بتمارين مثل تمرين السحب.
الحقيقة: هذه معلومات غير صحيحة لأن العظام تتحكم في الطول.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
