فاضل النعيمي يضع روشتة الغذاء الصحي للحفاظ على الوزن في الشتاء

تزداد رغبة الانسان في تناول الطعام مع ازدياد البرد خصوصا في فصل الشتاء، وهو متطا يتسبب في زيادة في الوزن، ويسعى الانسان جاهدا لتخفيف ذلك الوزن حيث قد يؤدي الى مضاعفات تؤثر على كافة أعضاء الجسم.

الدكتور فاضل النعيمي استشاري الرشاقة والحفاظ على الوزن والتجميل، قال إن فصل الشتاء من أكثر المواسم التي تتسبب في السمنة وزيادة الوزن عند الرجال والنساء على السواء ولكن تسعى النساء تحديدا للبحث عن الوسائل التي يمكن من خلالها الحفاظ على وزنهن، منوها بأن الوجباتالصحية والغذاء المعتدل يحدد الوزن.

وأضاف الدكتور فاضل النعيمي أن الحفاظ على الوزن يستلزم استبدال الأطعمة غير الصحية بالأطعمة الصحية المماثلة لها، والابتعاد عن الغذاء المصنع، والاعتماد على الاكل الطازج الذي يتم تحضيره من الالف الى الياء في المنزل.

ووضع الدكتور فاضل النعيمي مجموعة من العادات الغذائية التي يمكن أن تحفاظ على وزن الانسان في فصل الشتاء، وهي كالتالي:

1- شرب المياه بشكل منتظم، وبالكميات المناسبة التي يحتاجها الجسم، منوها بأن جسم الانسان يحتاج إلى لترين مياه على الأقل يوميا.

2- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر، كالحلويات، والعصائر المصنعة المضافة إليها السكر، وكذلك الابتعاد هن تناول المشروبات الغازية بأنواعها حيث تحتوي على نسب عالية من السكر.

3- الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة والمجمدة، والتي تحتوي على نسب عالية من الدهون، مع تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، مثل الخضراوات والفواكه.

4- المداومة على تناول الحبوب وادراجها ضمن النظام الغذائي المتبع، من خلال طهيها بطرق صحية، فضلا عن الطهي باستخدام الزيوت الصحية بدلًا من الزيوت المهدرجة.

5- تناول الأسماك الغنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، حيث تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، مع الحفاظ على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي أو الجبن القريش، وتجنب المنتجات الدسمة مثل الشيدر والرومي، أو تناولها بكميات قليلة.

6- المداومة على التمارين الرياضية، حيث تحفز الجسم وتجعله نشيطا ودافئا بشكل مستمر، مما يقلل رغبة الانسان في تناول الطعام.