أبرزها الأسماك.. مواد غذائية تحميك من خطر الإصابة بـ"أمراض القلب"

صرحت خبيرة التغذية التركية الدكتورة فاطمة بيصال، بأن مفتاح صحة القلب هو الغذاء الصحي، موضحة المواد الغذائية التي يجب إضافتها للنظام الغذائي، للحفاظ على القلب ومنع إصابته بالأمراض، ومنها الثوم والأسماك، والجوز والبندق حيث تحتوي على العديد من الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة.

وأضافت خبيرة التغذية، أن تناول بذور الكتان يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بتناول ملعقة من المسحوق الطازج يوميامع اللبن الزبادي أو بإضافتها إلى الحساء، والشوفان والجودار ودقيق الحبوب الكاملة، جميعها والتي تؤثر إيجابيا في الصحة لاحتوائها على فيتامين В و Е.

وتابعت الخبيرة بأن الشاي الأخضر يمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، لأنه يحتوي على مركب البوليفينول المضاد للأكسدة، وتنصح بتناوله بدلا من الشاي الأسود والقهوة. كما تنصح بتناول مغلي البابونج أو الميرمية. وأشارت الخبيرة إلى فائدة العنب الأحمر والطماطم والبطيخ الأحمر للصحة لخصائصها المضادة للأكسدة.

وفي صدد ذلك، يعد القلب هو العضو الأساسي في الجهاز الدوراني، وهو يعمل على ضخ الدم إلى جميع أعضاء الجسم، عن طريق الإنقباض بشكل منتظم لضخ الدم وتوزيعه في الجسم خلال الاوعية الدموية، ولكن يعتبر أمراض القلب من أكبر أسباب الوفاة على مستوى العالم، ويجب ضرورة الانتباه لصحة هذا الجزء من جسم الإنسان.

ووفقا لما نشره موقع " Boldsky" 8"، نعرض طرق تساعد على تقوية القلب وحمايته من الأمراض وأبرزها أمراض الضغط والشرايين:

1-الاستمرار في الحركة وممارسة الرياضة.

2-تقليل دهون البطن حيث ثبت أن هناك علاقة بينها وبين أمراض القلب.

3-ممارسة الرياضة يوميا تحسن الدورة الدموية والقلب.

4-الإقلاع عن السجائر والنيكوتين لأنها تدمر المناعة.

5-اختيار نظام غذائي صحي يعتمد على الخضر والفاكهة.

6-الحفاظ على مواعيد النوم وأن تكون عدد ساعات متواصلة.

7-الإقلاع عن المشروبات الكحولية والخمور.

8-الحرص على المشي لمدة 10 دقائق يوميًا.

وفي سياق ذلك، أعلن الدكتور خالد النمراستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، اليوم ، بأنه لا يوجد حتى الأن دراسة تؤكد أن زيت الزيتون له فعالية في علاج أمراض القلب أو السكري مثلما يشاع.

وغرد خالد النمر، عبر حسابه الشخصي على تويتر قائلا: "سئلت عن مقطع يحدد نوع معين من زيت الزيتون من شركة معينة انه علاج للسكري ويغني عن استخدام الأدوية والحقيقة أن زيت الزيتون ليس علاجاً سحرياً لأمراض القلب ولا للسكري والدراسات في ذلك ليست قوية، وهو الموقف الرسمي لهيئة الغذاء والدواء الأمريكية".

‏وأضاف خالد: "ومازالت الطريقة المثلى لعلاج السكري هي الحمية والرياضة واستخدام الأدوية إذا رأى الطبيب المعالج ذلك حسب تفاصيل الحالة وهذا لا يمنع استخدام الزيوت النباتية الغنية بحمض الإوليك أكثر من٧٠%مع مراعاة أن يقلل من تناول الدهون الحيوانية".

وتابع: "وألا يزيد عن عدد السعرات الحرارية ‏المسموحة لذلك الشخص في اليوم الواحد فيؤدي للسمنة…مع العلم أن حمض الاوليك ليس محصوراً في زيت الزيتون فهو يوجد في اللحوم والبيض والجبن والمكسرات والحليب والافوكادو وزيتي الكانولا ودوار الشمس عاليين تركيز الأوليك".

8 خطوات تساعد على تقوية القلب.. تعرف عليها

لمرضى القلب.. زرع كمبيوتر في جسد عجوز لمعرفة حالتها الصحية