أبرزها الأفوكادو..أطعمة تساعد في علاج "الأنيميا"

يتعرض عدد كبير من الفتيات والفتيان في سن المراهقة من الأنيميا وكذلك بعض الشباب وكبار السن أي فقر الدم، ويبحث العديد من الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا عن علاجات طبيعية للحد من نقص عنصر الحديد في الجسم.

ونستعرض العديد من الأعشاب الطبيعية التى تساعد على علاج الأنيميا ومنها:

نبات القراص:

يستهلك للتعافي من فقر الدم ليس مفيدًا فحسب بل هو منشط وشاي ومكمل غذائي.

الأفوكادو:

وعلاج الأنيميا الحادة: هناك حاجة إلى زيادة قليلة في مستويات حمض الفوليك، فإن الأفوكادو مفيد لذلك أيضًا.

الخضراوات الورقية:

البقدونس، فهو عشب أخضر ممتاز للتغلب على فقر الدم.

الليمون:

ثمار الحمضيات غنية بفيتامين ج المعروف بتسهيل امتصاص الحديد، بالرغم من أن الليمون أقل حمضية فقد ثبت أنه يوفر كميات جيدة من هذه المغذيات القابلة للذوبان في الماء.

تناول المشمش:

يحتوى على الحديد ويساعد على زيادة مستويات الحديد في الجسم، ويجب على الحامل تناول حفنة من المشمش يوميًا مع وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف النهار لزيادة مستويات الحديد لديها.

الهندباء:

لا تحتوي أوراقها على مستويات عالية من الحديد فحسب، بل إنها تعزز أيضًا قدرة الجسم على امتصاص هذا المعدن المهم وعلاج الأنيميا.

وفي صدد ذلك، أهم الأطعمة التي يجب عليهم تناولها لإمداد الجسم بالعناصر التي يفقتقدها، وأيضا تجنب تعرضه للمضاعفات، وفقا لموقع "doctorshealthpress "، ومنها:

- اللحوم الحمراء:

تحتوي اللحوم الحمراء علي نسبة عالية من الحديد، وهذا الأمر يجعلها من الأطعمة لصحة مرضي فقر الدم، لأنه بشكل عام يعانون من نقص عنصر الحديد.

- فول الصويا:

يحتوي فول الصويا علي نسبة عالية من الحديد، ولذا فهو من الأطعمة المهمة لمرضي الأنيميا، كما أنه يحتوي علي نسبة عالية من البروتين، وأيضا هو منخفض السعرات الحرارية وقليل الدهون.

-السبانخ:

تحتوي علي الكالسيوم والفيتامينات A و E و C ، وعنصر الحديد، وهذا يجعلها من الأطعمة الجيدة لمرضي الأنيميا، وينصح بتناولهم لها بشكل مستمر لارتفاع نسبة الهيموجلوبين، وتقلل نسبة فقر الدم.

- البنجر:

البنجر يعد من الخضروات المهمة للجسم، حيث أنه يحتوي علي نسبة عالية ممن الحديد الهام للجسم.

- زبدة الفول السوداني:

تحتوي علي النسبة عالية من عنصر الحديد، ولذا يمكنك تناولها كنوع من التغير في أصناف الطعام، وأيضا للحصول علي الفوائد التي يحتاجها الجسم.

- البيض:

البيض يحتوي على كمية جيدة من الحديد ، وايضا يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والفيتامينات الهامة للجسم ومنها فيتامين د، ولذا تناوله باستمرار.

- المكسرات:

يمكنك تناول حفنة يوميا من المكسرات، هي غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، ومن أبرزها عنصر الحديد الذي يحتاجة الجسم الذي يفقتر خلايا الدم الحمراء، ويعاني من الأنيميا.

- العسل:

لكل 100 جرام من العسل ، تحصل على حوالي 0.42 مجم من الحديد، ولذا يمكك تناوله في الصباح للحصول علي نسبة جيدة من الحديد يوميا.

أبرزها العسل الأسود.. أطعمة لـ علاج "الأنيميا"

الباحثون يكتشفون"عوالم باردة" أكبر من الكواكب وأخف من النجوم!