أبرزها شرب الماء.. نصائح للحفاظ على صحة العين

يعانى العديد من الأشخاص من احمرار العين والحكة ويرجع ذلك إلى العديد من الأسباب ومنها الجلوس إمام شاشة الكمبيوتر أو الموبايل، ويعد التعرض لأشعة الشمس أمر ضروري في فصل الصيف لأنه مصدر ممتاز للحصول على فيتامين D، حيث أن التعرض الطويل لأشعة الشمس وحرارة الصيف يسرع شيخوخة عدسة العين ويزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل إعتام عدسة العين.

ونستعرض بعض الإجراءات الوقاية للحفاظ على صحة العين:

1.النظارات الشمسية المزودة بحماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية ضرورية في فصل الصيف.

2.قطرات العين أساسية أيضاً في فصل الصيف لأن درجات الحرارة المرتفعة والاستخدام المتزايد للتكييف يزيدان جفاف العين.

3.شرب الماء ضروري جداً للحفاظ على الوظائف والعمليات الحيوية لأجهزة وأعضاء الجسم خلال فصل الصيف.

4. الغذاء الصحي: الغذاء السليم وأسلوب الحياة الصحي هما من الركائز الأساسية لعلاج مشكلة اعتلال الشبكية المرتبط بداء السكري.

5.نظارات السباحة ضرورية أثناء السباحة في مياه البحر المالحة أو مياه الحوض الممزوجة بالكلور لأن الملح والكلور يؤثران سلباً في صحة العينين.

6.إزالة العدسات اللاصقة ضروري لأن إبقاءها قد يسبب العديد من المخاطر التي تهدد صحة العينين مثل القرحة والالتهابات.

وقاية العين:

ويمكن تجنب الكثير من مشكلات العين بالحفاظ على بعض الأمور مثل الحصول على قدر كاف من النوم والاسترخاء بين الحين والآخر، لاسيما بين ساعات الجلوس أمام الكمبيوتر أو شاشة التليفزيون.

حماية العين من أشعة الشمس الضارة من الأمور المهمة لصحة العين، لذا من المهم اختيار نظارة شمسية بجودة معينة لتحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية، وفقا لموقع "تي أونلاين" الألماني.

ولا تقتصر فوائد الرياضة والحركة على عضلات الجسم فقط، لكنها تحفز الدورة الدموية وهو ما يعود بالنفع على العين أيضا.

ويساعد وجود الفواكه والخضروات على مائدة الطعام اليومية في الحفاظ على العين التي تحتاج لفيتامين سي وأوميغا 3. ومن المهم أيضا تناول الأسماك مرة أو مرتين في الأسبوع. وللتغلب على مشكلة جفاف العين ينصح الخبراء بتناول لترين من الماء على الأقل يوميا.

إقرأ أيضًا..

بسبب وشم عيون.. فتاة تصاب بالعمى (فيديو)

"نظرية مؤامرة".. كتاب يتحدث عن فيروس "كورونا" نشر منذ 39 عاما