تعتبر اليوجا واحدة من أكثر التمارين الرياضية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وتعزيز الصحة النفسية، والاستمتاع بقوام رشيق، وينصح العديد من الأطباء بممارستها في المسطحات الخضراء من مرتين لـ 4 مرات في الأسبوع الواحد.
وفقا لمعلومات موقع "stylesatlife"، فإن هناك بعض التمرينات الرياضية التي تخلص الوجه من التجاعيد في أسبوع واحد، وسنتعرف على هذه التدريبات خلال السطور التالية.
تمرين الهواء:
يعتبر هذا التمرين من أهم تمرينات اليوجا التى تساعد الوجه على تقليل التشنجات التي تحدث، وتكون عن طريق:
- استنشاق الهواء .
- حاول انتقال الهواء من الفم من جانب الخد إلى الجانب الآخر، مثل الطريقة التي يمكنك بها تنظيف فمك بغسول الفم.
عضلات الشفاه:
يساعد هذا التمرين على تهدئة عضلات الذقن ومساعدة الشفاه على التخلص من التجاعيد والتشققات، ويكون عن طريق:
- تقريب شفتك السفلية إلى شفتك العليا وحاول تقريبها من الأنف قدر الإمكان.
- امسك هذا لمدة 15 ثانية على الأقل.
- كرر نفس التمرين 10 مرات.
يمكن ان يشعر الفرد بألم طفيف في الفك أثناء القيام بهذا التمرين.
تخفيف تجاعيد الوجه:
- ابق عينيك مفتوحة على مصراعيها ورفع التصفح لأعلى.
- تبقى في هذا الموقف لبضع ثوان.
- ركز نظرك على نقطة أمامك.
- تفعل الشيء نفسه لمدة 5 مرات على الأقل.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
