يعاني الكثير من أصحاب السمنة من عدة مضاعفات، ترفع لديهم خطر الإصابة بالعديد من الأمراض كداء السكري وارتفاع ضغط الدم وضعف القلب والأزمات القلبية وآلام الظهر ومتاعب المفاصل.
"لراغبي الرشاقة".. 5 أطعمة يمكنك تناولها ليلا بدون زيادة في الوزن
قالت خبيرة التغذية الألمانية آنيته سابرسكي إن البدانة تعرض الفرد لأمراض قصر النفس والشخير وانقطاع النفس أثناء النوم والتعرق الشديد، بالإضافة إلى الاكتئاب.
ونصحت سابرسكي الأفراد الذين يعانوا من السمنة لتجنب هذه المخاطر، إتباع نظام غذائي صحي قليل السكريات والدهون مع مراعاة الابتعاد عما يعرف "بالأكل العاطفي"، أي تناول الطعام في حالة الحزن أو التوتر النفسي.
وإلى جانب تعديل النظام الغذائي ينبغي أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع، خاصة رياضات قوة التحمل مثل المشي والسباحة، مع ممارسة تمارين تقوية العضلات أيضا.
ومن المهم أيضا علاج أية أسباب مرضية للبدانة مثل قصور الغدة الدرقية، مع مراعاة الابتعاد عن الأدوية، التي تتسبب في زيادة الوزن كأدوية الكورتيزون.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
