تعتبر التمارين الرياضية، من أساسيات الروتين المتبع من قبل العديد من الأفراد، حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية تحقيق اللياقة البدنية، من خلال حرق السعرات الحرارية، والشعور بالنشاط والحيوية في بداية اليوم.
ووفقاً لما جاء في موقع "betterhealth.vic "، فيمكن إتباع بعض الخطوات البسيطة لممارسة الرياضة بشكل سليم في المنزل، ومنها:
- أولاً ينبغي معرفة حالة الجسم الصحية، مع استشارة الطبيب المختص، لتحديد ممارسة بعض التمارين الرياضية من عدمه، حتى لا تسبب لك وعكة صحية أثناء ممارسة الرياضة.
- ينصح بالبدء في التمدد البطيء واستعراض الحركات الرياضية، حتى يتم تأهيل الجسم لممارسة التمارين الرياضية.
- عند الشعور بالتعب، ينبغي أخذ يوم واحد للشعور بالراحة والإسترخاء، وحتى يتم التأكد من استعداد الجسم لممارسة التمارين مرة أخرى.
- ينبغي الحفاظ على رطوبة جسمك من خلال شرب الكثير من الماء بمعدل لتر ونصف من السوائل عن كل ساعة من التمارين، ولهذا ينصح بتناول الماء قبل وأثناء وبعد الجلسة.
- لا بد من معرفة حالة الطقس، وارتداء الملابس المناسبة لحالة الطقس، حتى لا تشعر بالضيق أثناء التمرين أو تتسبب في الإصابة بوعكة صحية.
- ينبغي تعلم التمارين الرياضية وممارستها بشكل صحيح، حتى لا تقوم بحركة خاطئة تسبب لك مشكلة فيما بعد.
- ينصح بالحرص على إحضار جميع المستلزمات التى تحتاج إليها أثناء التمرين، من ملابس رياضية وحذاء ومعدات مناسبة لرياضتك، وكل ماتحتاج إليه أثناء ممارسة الرياضة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
