بعد لحمة العيد.. نظام غذائي للتخلص من الوزن المكتسب

تعاني الكثير من الفتيات من الوزن الزائد المكتسب خلال أيام عيد الأضحى، وذلك نتيجة اتباع نظام غذائي خاطئ بتناول كمية كبيرة من اللحوم، مع الجلوس في المنزل لفترات طويلة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.

ووفقاً لما جاء في موقع "wikihow"، فيمكن اتباع بعض النصائح للتخلص من 6 كيلو جرام خلال 30 يوم فقط، وهي:

- ينبغي الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين الخالي من الدهون في كل وجبة غذائية، مع تناول لبن خالى الدسم، على مدار اليوم، حيث تساعد تلك المكونات على التخلص من الوزن الزائد.

- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات منخفضة، مثل الدواجن الخالية من الجلد، ولحوم البقر والمأكولات البحرية، والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبيض، والفاصوليا، والعدس، والقليل من المكسرات.

- يساعد تناول أطباق بسيطة من بعض الأطعمة في منتصف اليوم، مثل الفواكه والخضروات على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وذلك نتيجة احتوائها على سعرات حرارية قليلة.

- يمكن السيطرة على الشعور بالجوع من خلال الإكثار في شرب الماء، عند الشعور بالعطش أو الجوع.

- يساعد الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة نصف ساعة يوميا، على التخلص من السعرات الحرارية.

- ينصح بالتحرك باستمرار، فبدلاً من استخدام المصعد يمكنك استبداله بالسلالم، وبدلاً من ركوب السيارة لمسافة قريبة يمكنك المشي في تلك الأوقات.