رقصة رياضية.. تعرف علي برنامج الزومبي للتخسيس

تعتبر رياضة الزومبي برنامج تخسيس فريد من نوعه، تمارس تلك الرياضة بالاعتماد على نظام التسخين اللطيف والخفيف، حيث تبدأ الموسيقى التي يتم استخدامها في تمارين الزومبي بطريقة هادئة وخفيفة على أن تزيد سرعتها ويزيد معها المجهود والحركات الإيقاعية

وتختلف أنواع برامج الزومبا بين الزومبي العادي، والزومبي الذهبي وهو برنامج لرقصة غير معقدة ومناسبة لكبار السن والمبتدئين، وهناك التونيق، والهدف منه نحت الجسم، ويستخدم فيه الأثقال الخفيفة أثناء التمارين، وزومبي أكوا ويتم ممارسته في حمام السباحة، وزومبي كيدر وهو برنامج خفيف خاص بالأطفال من عمر 4 سنوات إلى أربعة عشر عام، وزومبي الحلبة ومدته نصف ساعة فقط ويضم مجموعة من الأجهزة.

وتعتبر تمارين الزومبي مريحة، وتعتمد على الرقص فتضمن استمرار الشخص بممارستها، وعدم الانقطاع عن التمرين، وبالتالي فقدان الوزن الزائد بشكل مستمر، ولكونها تعتمد على الرقص فهي تحرك كل أجزاء جسدك وبالتالي فقدان الوزن في كل أنحاء الجسم.

ورقص الزومبا تعمل على تحسين المزاج وتصفية الذهن وزيادة الثقة بالنفس، وتقلل من الإجهاد الناتج عن العمل، وترفع نسبة هرمون الأندروفين المسئول عن السعادة، وتشد عضلات الجسم، وتحسن الملامج بالوجه والنضارة، وتحسن من صحة القلب والشرايين، وتفتيح لون البشرة من خلال زيادة الأكسجين في الدم، وتساعد الجسم والعقل بالعمل بأفضل تناسق.