عادات خاطئة نفعلها فى رمضان تحرمنا من الفوائد الصحية للصوم

أظهرت دراسة طبية عدد من الأخطاء التى يقوم بها الصائم خلال تناول وجبتى الإفطار والسحور، الأمر الذي ينعكس سلباً على الحالة الصحية للإنسان وتحرمه من الحصول على الفوائد الصحية للصوم.

وحذرت الدراسة من تناول كميات كبيرة من الحلويات، الأمر الذي يتسبب في تخزين الجسم لها على شكل دهون متراكمة لتتسبب في النهاية بإصابة الإنسان بالسمنة، مضيفه أن الإفراط في تناول المنبهات من قهوة وشاي وأي مشروب يحتوي على الكافيين لما له من تأثير كبير على فقد سوائل الجسم والشعور بالعطش.

كشفت الدراسة أن العديد من الصائمين يتجنبوا تناول الخضراوات والفواكه بالكميات المعتدلة، بالرغم من فائدتها الكبيرة لاحتوائها على الألياف التي تحمينا من الجوع، ويقبلون بشكل كبير على المأكولات والمخللات ذات الأملاح العالية التي تتسبب في مضاعفة الشعور بالعطش، كذلك تناول الوجبات الدسمة والسكريات الأمر الذي يتسبب في الشعور بوجود ثقل في المعدة والتسبب في العطش.

كما نصحت الدراسة بتناول عن وجبة السحور،وهذا الأمر سوف يجنب الصائم العديد من الأضرار لجسم الإنسان أهمها فقد الجسم العديد من الألياف الغذائية والبروتينات والسوائل التي يحتاجها خلال فترة الصيام.

فيما أكدت الدراسة أن من أكبر الاخطاء التى يرتكبها الصائم، شرب الماء البارد، خاصة خلال وجبة الإفطار، الأمر الذي يتسبب في إحداث صدمة للمعدة لتؤدي في النهاية إلى أحداث العديد من المشاكل الهضمية، بجانب تناول كميات كبيرة من الطعم مرة واحدة خلال وجبة الإفطار، الأمر الذي يتسبب في حدوث عسر هضم ، لذلك ينصح بتجزئة الوجبات على فترات.