مشروبات تخلصك من القلق والتوتر..عرف عليها

يعاني الكثير من القلق والتوتر أثناء النوم بسبب الضغوط اليومية التى يمر بها فى العمل أو أثناء التعامل مع الأشخاص، فكلها أسباب تؤدي إلى الأرق وعدم النوم بشكل كافى خلال الليل، وقد وصف العديد من خبراء التغذية مجموعة من المشروبات، التي تلعب دوراً إيجابياً لمساعدتك على الشعور بالاسترخاء، وتنهي عذاب الأرق وطرده من فراش نومك.

- الحليب

يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب جسمك على النوم، لاحتوائه على حمض تريبوتوفان الأميني والسيريوتين، وتساعد هذه المواد على أن تشعر بالنعاس سريعاً وتخلد للنوم.

- النعناع

من أكثر المهدئات المعروفة، التي يفضل شربها قبل الدخول للنوم، فهو مخفف عام للآلام، يعمل على تهدئة الجهاز العصبي، ويهدئ الأعصاب وحالات الغضب، ويقلل من حدة الصداع وآلام الرأس.

- الزنجبيل

يصنف بين النباتات المهدئة للأعصاب، لذلك يمكن اللجوء إليه لطرد الأرق، خصوصاً الناجم عن حالات القلق، يكفي أن تشرب كوباً من الزنجبيل المغلي؛ للحصول على نوم هادئ.

- اليانسون

إن كوباً من اليانسون والعسل يهدئك، ويساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل مريح.